养胃主要是要有一个好的饮食习惯、有好的日子规则。恰当运动，多吃五谷杂粮。饮食七分饱，过量饮食会导致肠胃担负加剧，简略消化不良。

　　在进食物种上，要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或许一些影响类的，这些食物的摄入会影响脾胃，会添加脾胃功用的担负，甚至会形成脾胃衰弱。多喝热水，促进肠胃的蠕动，有用的养胃办法。注意保暖，无论是冬天还是夏季。现代日子中很多年轻人的日子作息十分不规则，熬夜通宵打游戏、晚睡晚起都是家常便饭。不规则的作息不光会使人精神不振、身体疲劳，而且反抗力下降，胃肠会变得敏感，简略呈现腹泻、便秘、胃口减退、上腹饱胀等消化道不适。建议胃病的人群养成早睡早起的好习惯，根据自己工作和日子拟定合理的起居组织，保证歇息充足，养成杰出的日子歇息节律，这样才有助于肠胃的恢复。

　　做深呼吸可以训练腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环愈加流畅，可以很多的调理脾胃功用，有助于改进胃口，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪要素引起的消化不良、胃疼等不适。适量饮用低度酒，能添加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次很多饮用烈性酒，能直接损坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，溃烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，制止很多饮白酒或酗酒。养胃宜吃小米，小米具有健脾和养胃的作用，特别合适脾胃衰弱者使用，是消化不良者的理想食物，小米还有避免反胃还有呕吐的效果。养胃者还可以多吃点菠菜，菠菜可以促进人体的新陈代谢，通肠倒便，避免便秘，还可以促进生长发育、增强反抗才能，还可以增强养分使人体更健康。

　　山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药几乎不含脂肪，所含黏蛋白能防备心血管系统的脂肪沉积，避免动脉硬化。食用山药还能添加人体T淋巴细胞，增强免疫功用，推迟细胞变老。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功用，推迟细胞变老。